HOGASEN BLOGI
Ruokavalio Juoksu Voimaharjoittelu Kamppailu Elämänhallinta Topi beagle Hogasen sekalaiset

Pysyvästi eroon ylipainosta

1) Tiputa ensin terveyttä vaarantava ylipaino pois
2) Muuta suhtautumisesi ruokaan
3) Löydä oikea suhde syötävälle ravinnolle ja energian kulutukselle
4) Kun olet tiputtanut merkittävästi terveyttä vaarantavan ylipainon pois – keskity liikuntaan
5) Punnitse itsesi säännöllisesti ja varo lihasharhaa

Kuntokuuria 150 päivää: tulokset

Uutena vuotena painoni oli 100 kiloa. Nyt 86,9. Takana > 500 km hiihtoo, > 200 km juoksua, yli 1,5 miljoonaa käveltyä askelta ja > 50 punttikaratenyrkkeilyjumppaa. Kakkostyypin diabeteksen esiaste parani, kolesterolit tiptop ja kuorsaus loppui.

Juustoleivästä proteiinia

Lihaproteiinien välttely johdatti minut tofun jälkeen juustohyllyllä juustoleivän kohdalle. Pikainen ravintosisällön vilkaisu kertoi siinä olevan ihan kelpo proteiinipitoisuus 18 g/100 g. Siinä on enemmän kaloreita kuin monissa muissa proteiinin lähteissä (280 kcal/100 g), mutta se soveltuu hyvin esimerkiksi urheilun jälkeiseen ateriaan. Toki se lakkahillo kannattaa jättää hyllyyn =)